ثلاثة أطعمة تعزز يومك بشكل غير ملموس – تعرف عليها في أخبار السعودية

تأثير الأطعمة على تحسين المزاج وجودة الحياة

أفاد تقرير غذائي أن تناول بعض الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يعزز مستوى الرضا عن الحياة ويحسن المزاج بشكل كبير. وفقًا لدراسة تم نشرها، أظهرت نتائج الاستطلاع أن المكسرات مثل الجوز واللوز، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3، تلعب دوراً مهماً في تخفيف الالتهابات ودعم صحة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والمغنيسيوم، مما يؤدي إلى رفع مستويات السيروتونين المفيد للصحة النفسية.

كيفية تعزيز الحالة النفسية من خلال التغذية

الشوكولاتة الداكنة تمثل أحد الخيارات المثالية لزيادة مستويات الشعور بالسعادة، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز إفراز الإندورفين وتساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يشير الباحثون إلى أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، ويساهم في تحقيق توازن هرموني أفضل. وهذا بدوره يؤثر بشكل إيجابي على الأداء في العمل والعلاقات الاجتماعية.

لتحقيق الفوائد المطلوبة، ينصح الخبراء بضرورة استهلاك هذه الأطعمة بشكل معتدل، والعمل على تضمينها في نمط غذائي متوازن. من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم؛ إذ تساهم هذه العوامل مجتمعة في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة. بإدخال هذه الخيارات الغذائية البسيطة في الروتين اليومي، يمكن للجميع الاستفادة من تأثيرها الإيجابي على المزاج والصحة النفسية.