نصائح هامة للحجاج للحفاظ على صحتهم خلال مناسك الحج

أداء فريضة الحج: نصائح للحجاج

يُقَدِّم الموسم الماضي للحج تجربة روحانية لأكثر من 1.8 مليون مسلم، حيث يجتمع الحجاج من جميع أنحاء العالم في مكة المكرمة والمدينة المنورة لأداء أحد أركان الإسلام الخمسة. تبدأ مناسك الحج في شهر ذي الحجة، ويتوقع أن يُشارك في موسم الحج القادم نحو مليون مسلم، حيث يتوزع هذا الحدث بين الفترة من 4 إلى 9 يونيو. رغم الطابع الروحاني للرحلة، إلا أنها تتطلب أيضاً قوة بدنية كبيرة بسبب درجات الحرارة المرتفعة والحشود الكبيرة.

التحضير قبل الوصول

تتطلب الاستعدادات لأداء الحج التروي والتخطيط الجيد منذ اللحظة الأولى. من المهم إجراء فحص طبي شامل، خاصة لكبار السن وذوي الأمراض المزمنة مثل السكري والربو. يجب التأكد من تلقي جميع اللقاحات المطلوبة، بما في ذلك لقاح الحمى الشوكية ولقاح كوفيد-19. لا يُنصح فقط بتهيئة الجسم، بل يجب أيضاً توفير الأدوية اللازمة للعلاج، وبحوزة الحاج حقيبة طبية تحتوي على مسكنات للألم وأدوية للاسهال ومواد للإسعافات الأولية، بالإضافة إلى مطهرات اليدين وقناع وجه.

من المهم أيضاً ممارسة التمارين الرياضية للتأقلم مع المشي لمسافات طويلة، حيث يُعتبر الحج رحلة تتطلب بذل جهد بدني كبير، مع قطع مسافات تتراوح بين خمسة إلى ثلاثة عشر كيلومتراً يومياً.

يجب الأخذ بعين الاعتبار التعامل مع الحرارة المرتفعة، فتصل درجات الحرارة في بعض الأحيان إلى 51 درجة مئوية، مما يعرض الجسم لخطر الإرهاق الحراري وضربات الشمس. يُنصح الحجاج بشرب الماء بانتظام حتى لو لم يشعروا بالعطش، واستخدام زجاجات معزولة لضمان بقاء الماء بارداً. ينبغي تنظيم الأنشطة اليومية لتفادي الخروج في أوقات الحر الشديد، كما يُفضل ارتداء الملابس الفاتحة والمسامية والواقي من الشمس لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.

مع تكاثر الحجاج، يزيد أيضًا خطر الإصابات والعدوى. لذا، يجب الحفاظ على النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام واستخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة. ينبغي متابعة الإرشادات الصحية من السلطات، مع ضرورة وجود بطاقات تعريفية بالوضع الصحي للحاج لمواجهة الطوارئ. على الرغم من التحديات، تظل فريضة الحج تجربة لا تُنسى، يحث الجميع على الاستماع إلى أجسادهم وتقدير صحتهم.