الأنفلونزا الموسمية هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي وتسبب أعراضاً شبيهة بالبرد، لكنها أشد حدة وأخطر، يمكن أن تؤثر الأنفلونزا على أي شخص، لكن بعض الفئات العمرية والصحية تكون أكثر عرضة للإصابة بها وللتعرض لمضاعفاتها في هذا المقال، سنتعرف على كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا الموسمية؟ وطرق الوقاية من الأنفلونزا الموسمية وأهم الإجراءات التي يجب اتخاذها في حال الإصابة بها.
كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا الموسمية؟
أحد أهم الطرق للوقاية من الأنفلونزا الموسمية هو التطعيم ضد الفيروس، يحتوي التطعيم على مستضدات من فيروسات الأنفلونزا المتغيرة كل عام، والتي تحفز جهاز المناعة لإنتاج أجسام مضادة تحمي الشخص من الإصابة بالفيروس:
- يُنصح بالتطعيم ضد الأنفلونزا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية تزيد خطر تطور المرض إلى حالات خطيرة،
- مثل كبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة (كالسكري، والقلب، والكلى، والرئة)،
- والأشخاص ذوي البنية الضعيفة، والحوامل، والأطفال دون سن خمس سنوات.
- كما يستحب بالتطعيم للأشخاص الذين يتعاملون مع المصابين بالأنفلونزا بشكل متكرر، مثل العاملين في المجالات الطبية والصحية.
تقوية جهاز المناعة
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول ضد الأنفلونزا وغيرها من الأمراض لذلك، يجب الحرص على تقوية جهاز المناعة من خلال:
- اتباع نمط حياة صحي، يشمل التغذية السليمة، واللياقة البدنية، والمشي أو استنشاق الهواء الصحي.
- التغذية السليمة تعني تناول طعام متوازن ومتنوع، يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.
- كما يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً لترطيب الجسم وتنظيفه من السموم.
- بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة هي: الحمضيات، والثوم، والزنجبيل، والكركم، والعسل، والزبادي.
- اللياقة البدنية تعني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر،
- وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، يُفضل اختيار التمارين التي تناسب قدرات وحالة كل شخص، مثل المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجة، أو السباحة.
- المشي أو استنشاق الهواء الصحي تعني التعرض لأشعة الشمس في أوقاتها المناسبة (قبل الظهيرة أو بعدها بساعتين).
- لزيادة إفراز فيتامين د في الجسم، والذي يلعب دوراً هاماً في تقوية المناعة.
- كما يجب تجنب التدخين أو التعرض للدخان المحترق أو الملوثات الأخرى التي تؤثر سلباً على صحةالجهاز التنفسي.
شارك
تعليقات