دراسة جديدة: مكملات الكالسيوم ليست كافية لضمان صحة العظام

دور الكالسيوم وفيتامين D في تعزيز صحة العظام

يعتبر الكالسيوم وفيتامين D من العناصر الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. إن الاعتماد على مكملات الكالسيوم وحدها قد لا يكون كافيًا، حيث أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن الدمج بين مكملات الكالسيوم وفيتامين D، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن، هو أمر ضروري لتحقيق الفوائد المرجوة. يُظهر تقرير حديث نشر في Journal of Bone and Mineral Research أن تناول مكملات الكالسيوم بدون إشراف طبي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل حصى الكلى ومشاكل القلب، خصوصًا عند استهلاك جرعات عالية.

فوائد المصادر الطبيعية للكالسيوم في تعزيز صحة العظام

ينصح الأطباء بالحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان، حيث تكون عملية الامتصاص أكثر كفاءة وأمانًا من المكملات. ويدعو الخبراء إلى أهمية وصف المكملات بجرعات دقيقة وتحت إشراف طبي، خاصة لكبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث، لتفادي نقص الكالسيوم المرتبط بهشاشة العظام.

لقد توصل الباحثون إلى أن بناء العظام يحتاج إلى توازن مثالي بين الكالسيوم وفيتامين D والنشاط البدني، وهو ما يتجاوز مجرد تناول المكملات الغذائية. فالتوازن بين العناصر الغذائية والهرمونات يشكل حجر الزاوية لصحة العظام والحفاظ على كثافتها. من الضروري أن ندرك أن الكالسيوم وحده ليس كافيًا، ويتوجب أيضًا أخذ دور فيتامين D بالاعتبار، فهو يسهم في تحسين امتصاص الكالسيوم داخل الجسم. لذلك، ينبغي للأفراد السعي للحصول على مستويات كافية من فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات عند الحاجة.

علاوة على ذلك، يلعب النشاط البدني دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام. فممارسة التمارين الرياضية لا تعزز فقط من قوة العظام، بل تساعد أيضًا في تحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات. لذلك، من الأهمية بمكان أن تبقى هذه العناصر الثلاثة – الكالسيوم، فيتامين D، والنشاط البدني – جزءًا أساسيًا من روتين الحياة لأجل الحصول على عظام قوية وصحية طوال السنوات.