دراسة: مكملات الكالسيوم وحدها لا تضمن صحة العظام – أخبار السعودية

أهمية الكالسيوم وفيتامين D للحفاظ على صحة العظام

أظهرت أبحاث طبية حديثة أن الاعتماد فقط على مكملات الكالسيوم قد لا يكون كافيًا للحفاظ على صحة العظام وقوتها. حيث توضح الدراسات أن الدمج بين مكملات الكالسيوم وفيتامين D بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن يعد ضروريًا لتحقيق الفوائد المرجوة. ويشير تقرير تم نشره في Journal of Bone and Mineral Research إلى أن تناول مكملات الكالسيوم دون إشراف يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى أو مشكلات القلب، خاصة عند تناول الجرعات العالية.

مصادر الكالسيوم الطبيعية ودورها في تعزيز صحة العظام

أكد الأطباء أن الأفضل هو الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية مثل الخضراوات الورقية والألبان، حيث يكون امتصاص هذا العنصر أكثر كفاءة وأمانًا. وأشاروا إلى أن هناك حاجة لوصف المكملات بجرعات دقيقة وتحت إشراف طبي، وذلك بخاصة لكبار السن والنساء الذين تجاوزوا سن اليأس، لتجنب نقص الكالسيوم الذي يرتبط بهشاشة العظام.

خلص الباحثون إلى أن بناء العظام يستلزم تكاملًا بين الكالسيوم وفيتامين D والنشاط البدني، وليس الاعتماد فقط على تناول الحبوب. فتوازن العناصر الغذائية والهرمونات يشكل أساسًا للصحة العظمية والحفاظ على كثافة العظام.

من الضروري إدراك أن الكالسيوم وحده لا يكفي، بل يجب مراعاة دور فيتامين D الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. لذا، يجب على الأفراد السعي للحصول على مستويات كافية من فيتامين D من خلال التعرض للشمس أو تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

إضافةً إلى ذلك، يعتبر النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من استراتيجية الحفاظ على صحة العظام. فالتمارين الرياضية تعزز من قوة العظام وتساعد على تحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات. لذلك، من المهم أن تظل هذه العناصر الثلاثة – الكالسيوم وفيتامين D والنشاط البدني – جزءًا أساسيًا من روتين حياة كل فرد للحفاظ على عظام قوية وصحية على مدى السنوات.