الدكتور السبيعي يكشف أزمة النوم في السعودية: كم ساعة نوم نحتاج يومياً؟

أزمة النوم في المملكة العربية السعودية

أوضح الدكتور عبدالله السبيعي، استشاري الطب النفسي، أن المملكة تواجه “أزمة نوم” مزمنة، حيث كشفت دراسات متعددة أن العديد من السعوديين يعانون من نقص في ساعات النوم الكافية، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية.

تعطيل دورة النوم الطبيعية

أظهرت دراسة حديثة أن متوسط ساعات النوم للبالغين السعوديين يصل إلى حوالي 6.4 ساعة يومياً، مما يعني أن نسبة تفوق 30% من المشاركين ينامون أقل من 7 ساعات، وهي الكمية الموصى بها. كما أظهرت الأبحاث أن نحو نصف البالغين السعوديين يعانون من “مدة نوم قصيرة”، حيث تقل ساعات نومهم عن المعيار الموصى به.

تعتبر جودة النوم أيضاً مشكلة رئيسية، حيث يعاني العديد من المشاركين في دراسات النوم من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو صعوبة في الاستغراق في النوم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب خلال النهار. وهذه الأعراض ناتجة عن نقص النوم، وتتجلى في التعب المزمن وضعف التركيز وتأثيرات سلبية على الحالة النفسية، مما يزيد من احتمال الإصابة باضطرابات مثل القلق والاكتئاب إذا لم يتم معالجة الأمر.

توصي المنظمات الصحية العالمية البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لتحقيق صحة مثالية للجسم والعقل. ومن الضروري في السعودية تعزيز الوعي العام بأهمية النوم، وتحسين عادات النوم وضبط مواعيدها، مع تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاشات الإلكترونية قبل النوم.

يجب أن تتعاون القطاعات الصحية والتعليمية والنفسية لتوفير الدعم اللازم للأفراد، مثل الاستشارات النفسية وبرامج التثقيف الصحي، خاصة لأولئك الذين يعانون من ضغوط العمل أو الدراسة. تُعتبر أزمة النوم اليوم من القضايا الصحية الهامة، حيث أن النوم يعد أساسياً للصحة العامة، وضمانه ضرورة لكفاءة المجتمع وإنتاجيته وسعادته.