هناك صلة واضحة بين تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر وبين زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يُعتبر هذا النوع من المشروبات من أكثر المصادر الضارة للسكر المضاف. يُشير الخبراء إلى أن هذه المشروبات تسهم في ظهور مشكلات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وذلك بسبب ارتفاع مستويات السكر التي تؤدي إلى زيادة الوزن، والسمنة، ومشاكل أخرى تؤثر مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من هذه المشروبات إلى تفاقم حالات مثل فشل القلب أو تضيق الأوعية، مما يجعلها أكثر ضرراً مقارنة مع مصادر أخرى للسكر مثل الحلويات. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات ليست عشوائية، بل تعتمد على كمية الاستهلاك اليومي، حيث يُقدر أن نصف البالغين يتناولون مشروباً محلى بالسكر يومياً، مما يعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تضر المياه الغازية بصحة قلبك
في دراسة حديثة شملت أكثر من 70,000 شخصاً من البالغين في أعمار تتراوح بين 45 و83 عاماً، تم تحليل نمط الحياة والغذاء على مدى أكثر من عقدين، مما كشف عن أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر هي الأكثر ارتباطاً بزيادة المخاطر الصحية. وجدت الدراسة أن تناول أكثر من 8 حصص أسبوعياً من هذه المشروبات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 19%، وقصور القلب بنسبة 18%، والرجفان الأذيني بنسبة 11%، بالإضافة إلى زيادة خطر تمدد الأوعية الدموية الأبهرية البطنية بنسبة 31%. هذا يعود جزئياً إلى أن علبة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي على حوالي 40 جراماً من السكر المضاف، وهو يتجاوز 80% من الحد الأقصى اليومي الموصى به للصحة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم السكر في زيادة خطر الإصابة بالسمنة وتسوس الأسنان، لكنه يؤثر بشكل خاص على القلب من خلال زيادة الالتهابات وتأثيره على مستويات الدهون في الدم، مما يجعل هذه المشروبات أكثر ضرراً مقارنة مع الحلويات مثل الآيس كريم، التي قد تكون أقل تأثيراً إذا تم تناولها مع أطعمة متوازنة.
أسباب أضرار المشروبات الغازية على صحة القلب
يُفسر الخبراء أن هذه المشروبات تُقدم سعرات حرارية سائلة لا تمنح شعوراً كافياً بالشبع، مما يؤدي إلى عدم تعويض الناس لذلك من خلال تقليل استهلاكهم الغذائي الآخر، وبالتالي يسهم ذلك في زيادة الوزن والسمنة، التي تُعد عوامل رئيسية لأمراض القلب. أما بالنسبة للأطعمة الحلوة مثل الآيس كريم، فمن الممكن أن تكون آثارها أقل سلبية إذا تم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، لكن في حالة المشروبات الغازية، فإن تأثيرها المباشر على الأوعية الدموية يجعلها مصدراً أكثر خطورة. ومع ذلك، يستمر البحث لفهم كيفية تعامل الجسم مع هذه المصادر المختلفة من السكر. لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتغيير عادات الشرب لتعزيز صحة القلب، مثل قراءة ملصقات المنتجات للتحقق من محتوى السكر، واختيار المشروبات الخالية من السكر المضاف. كما يُوصى بجعل الماء الخالي من السعرات الحرارية خياراً أساسياً للترطيب، أو تجربة العصائر الطازجة المصنوعة منزلياً من الفواكه الطبيعية، مع الحرص على عدم الإفراط فيها للحفاظ على التوازن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير مشروبات منزلية صحية بإضافة فواكه أو أعشاب إلى الماء، مما يوفر نكهة مميزة دون إضافة سكر زائد. من خلال هذه الخيارات، يمكن الحد من الاستهلاك اليومي للسكر وتعزيز صحة القلب بشكل فعال.
تعليقات