لو بتعانى من الاكتئاب الموسمى بسبب التغيرات الجوية.. شوف الفيديو دا
فيديو جديد لـ نهال رأفت سلطت فيه الضوء على بداية فصل الربيع و اقتراب رياح الخماسيين ، حيث إن الطقس يغير من الحالة النفسية بتغير الفصول .
وتناول الفيديو تفاصيل التقلبات المزاجية والتوتر، وذلك بسب تغير الفصول وظهور أعراض الأكتئاب ويسمى بـ”الاكتئاب الموسمي”.
وأشار الفيدو إلى أن أسباب ذلك الاكتئاب الموسمي، عادتًا بيكون مرتبط بنقص التعرض للضوء الطبيعي أو حتى التغير في الروتين اليومي.
وأضاف الفيديو إلى كيفية تخطى حدوث الإصابة بالاكتئاب الموسمي:
1_تعرض لاشعة الشمس 15 دقيقة يوميًا
2_الحفاظ على نظام نوم منتظم و عدد ساعات كافية.
3_ الحفاظ على نظام أكل صحي ومفيد وخاصة الأطعمة المضادة للإكتئاب .
4_ الحفاظ على شرب المياة الكافية لترطيب الجسم يومًا .
4_ ممارسة الرياضة بشكل يومي او ممارسة الرياضة الخفيفة في المنزل أو المشي .
تعليقات