أعراض نقص فيتامين د (d)، بعض الأعراض النفسية والجسدية قد تشير إلى نقص في فيتامين د في الجسم ونقص هذا الفيتامين يكون له تأثير سلبي على الصحة النفسية والجسدية ويأتي النقص من اتباع بعض العادات الغير صحية منها عدم التعرض لأشعة الشمس، عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات بالكمية الكافية للجسم ومنها البيض واللحوم الحمراء يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجسدية والنفسية.
أعراض نقص فيتامين د على الصحة النفسية
نقص فيتامين د والمتوفر في الأغذية السابق ذكرها يؤثر على الصحة النفسية مثلما يؤثر على الصحة العامة والعظام، أن أعراض نقص فيتامين د النفسية تتمثل فيما يلي:
- تقلب المزاج.
- النسيان المبالغ فيه.
- الشعور بالتعب والإرهاق من أدنى مجهود.
- الشعور بالخمول حتى مع الراحة.
- الشعور بقلة التركيز.
- فقدان الشغف.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- الشعور بالاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د على الصحة الجسدية
بعض الأعراض الجسدية قد تخبرك بنقص فيتامين د وإن شعرت بهذه الأعراض فعليك التوجه إلى الطبيب وعمل التحاليل التي تثبت وجود النقص في الفيتامين في الجسم وهذه الأعراض تتمثل في:-
- كثرة الإصابة بأدوار البرد.
- التعب العام.
- ضعف العضلات.
- عدم القدرة على المجهود البدني.
- ألم في العظام والمفاصل.
- الإصابة بالإجهاد العام.
- التعب العام مع المجهود وبدون مجهود.
علاج نقص فيتامين دال
علاج نقص فيتامين د يتمثل في اتباع بعض العادات الصحية كما نصح بها الأطباء وتتمثل في التعرض لأشعة الشمس في الصباح من الساعة 8 إلى 10 صباحا والتعرض لها من الساعة الرابعة عصراً وحتى السادسة للحصول على أشعة الشمس التي تحد من مخاطر نقص فيتامين د، وتعوض ما يحتاج إليه الجسم من تعويض هذا الفيتامين،كما يجب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات.
بعد زيارة الطبيب وعمل التحاليل التي تدل على نقص الفيتامين قد يحتاج البعض لتناول بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المعالج لتعويض الجسم بالنسبة التي يلزمها لعودة الحياة مرة أخرى إلى طبيعتها وزوال أعراض النقص التي أشارنا إليها.
فعند الشعور بالأعراض النفسية السابق ذكرها عليك عمل التحاليل وزيارة طبيب الباطنة قبل زيارة العيادة النفسية إلا أن يكون سبب الأعراض مرض نفسي وليس له علاقة بنقص الفيتامين.
تعليقات