تحدث أسباب هبوط الضغط والدوخة، نتيجة قلة وصول الدم إلى المخ والدماغ، مما يسبب الشعور بالدوخة والدوار، حيث ان كلما قل وصل الدم إلى المخ، كلما زادت خطورة الهبوط الدم، وتختلف الأسباب من شخص لآخر حسب طبيعة كل شخص، ونشاطه اليومي حيث يقاس ضغط الدم بكمية الدم، الذي يضخه القلب في الجسم، فإن نسبة الدم هو العنصر الأساسي، الذي يجب أن تكون موجودة لكل أعضاء الجسم.
أسباب هبوط الضغط والدوخة
يشير هبوط الضغط والدوخة لوجود مشاكل صحية، في الجسم فهي عبارة عن مجموعة من الأسباب، قد أدت لذلك ومن اهم هذه الاسباب:
- الإكثار من تناول الوجبات الدسمة، التي تحتوي على الدهون الثلاثية الضارة، بصحة القلب والأوعية الدموية، مما يرهق القلب، ويضعف قدرته على ضخ الدم.
- تواجد كمية كبيرة من الدم، عند بعض أعضاء الجسم، وانخفاض نسبة الدم في اعضاء اخرى، مثل تواجد نسبة الدم بكثرة فى الأمعاء والمعدة.
- الجفاف وانخفاض السوائل في الجسم، من احد اسباب التي تؤدي الى هبوط الضغط، بسبب عدم تعويض الجسم بالسوائل الكافية، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الدم في الجسم.
- الإفراط في ممارسة الرياضة من رفع الأثقال، حيث يؤدى ذلك الى ارهاق العضلات والأعصاب، مما يتسبب في انخفاض الضغط.
- نقص أحد الفيتامينات الهامة للدم، مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك، الذي يتسبب في حدوث أنيميا مما يسبب هبوط في الضغط.
- وجود مشاكل فى صحية فى القلب، مما يؤدى إلى ضعف عضلة القلب، وضعف قدرة القلب على ضخ الدم، في الجسم
- وجود مشكلات صحية فى الجسم، مثل قصور فى الغدة الدرقية أو الغدد الصماء.
- الحمل عند النساء ومراحل نمو الجنين، قد تعانى معظم النساء من ذلك خصوصا مع بداية الحمل، نتيجة لتوجه الدم نحو الجنين.
ماذا نأكل عند هبوط الضغط
تتفاوت نسبة ضغط الدم على مدار اليوم، بناء على عوامل عديدة منها الطعام والشراب، والحالة النفسية والبدنية والنشاط اليومي لكل فرد، حيث يمثل الغذاء الصحي المتوازن، دور هام فى صحة الدم وزيادة نسبتة فى الجسم، واختيار الاطعمة الغنية بنسبة الدم، فى محتوها من اهم الاسباب التى تحافط، على زيادة نسبة الدم في الجسم.
يمكن تقليل أسباب هبوط الضغط والدوخة، عن طريق زيادة الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والكبدة البلدي، والحبوب الكاملة والفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش والمأكولات البحرية، والخضروات الداكنة مثل السبانخ والبازلاء، والبنجر البلدى.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد، تساعد على زيادة نسبة الدم في الجسم، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد، مثل الجريب فروت والبروكلي والكيوي، والبرتقال والفلفل الأخضر، والفراولة واليوسفي والطماطم، والجوافة وغيرها من الأطعمة، التي تزيد سرعة امتصاص الحديد في الجسم.
عند الشعور بأحد أسباب هبوط الضغط والدوخة، يجب تناول الأطعمة المالحة، حيث يساعد الملح توازن السوائل في الجسم، ويساعد في رفع ضغط الدم المؤقت مباشرا، أو شرب الكافيين مثل القهوة أو الشاي، مع شرب السوائل لتجنب الجفاف الذي يسبب الهبوط والدوخة.
علاج هبوط الضغط السريع
يتنوع العلاج باختلاف أسباب هبوط الضغط والدوخة، التي ذكرناها سابقا فى المقال مع ارتباط بعوامل عديدة، منها سوء التغذية وصعوبة التنفس، الذي قد يؤدي إلى الإغماء مما ينبه المريض إلى مراجعة روتينه اليومي، في البيت والعمل والحالة المزاجية، من التوتر والضغوطات النفسية التي يتعرض لها.
حيث أن من الضروري الإكثار من شرب الماء، من أسباب زيادة كمية الدم فى الجسم، وسهولة توزيعه بين أعضاء الجسم، مع تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات، يحد من انخفاض ضغط الدم.
عند حدوث هبوط مفاجئ يجب تغيير وضعية الجلوس، فإذا كان الشخص واقفا يجب ان يجلس فى وضع مريح، مع فك الضغط عليه، سواء من الملابس او رابطة العنق، والسماح بدخول الهواء للجسم.
تعليقات